什么是导引养生术?
时间：2022-06-05 14:42 | 栏目：养生 | 点击：次
“健内助外，命意腰际”是导引养生功十二法的又一重要特点。其中“命意腰际”的字面意思是什么？,如果你也有这样的问题，不妨看看小编彤彤给大家的解答，一起来看看
什么是导引养生术?1
中医六法之一，中国古代对导引按跷之术颇有讲究。
主要是通过各种动作来牵引体内的气机，达到强身健体的目的。
例如：五禽戏等
什么是导引养生术?2
命就是生命的意思，意指重要
什么是导引养生术?3
“弓字步”，“单膝跪地”，“爬行”竟然是的古代养生导引术。滕州徐长芳
欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期健康科普文章，今天给大家继续用现代的眼光去解读“公元前186年张家山汉简《引书》中的各种养生导引的方法”。
“弓字步”在我们生活之中很常见，打太极拳、健身房、轮滑、广播体操等运动中都用的到。求婚时用的“单膝跪地”，还有“行大礼”以及现代流行的“爬行”在《引书》中是一个养生导引术，还有一个比较好听的名字--“袭前”。
我们先来看看《引书》中的精简的原文：
“左右屈胻，更进更退三十，曰袭前”
译文：
左右屈膝（胻，指的小腿），交替进退三十，叫袭前。
导引术解析：
左右屈胻，就是做的两个膝关节屈曲的状态。可以演变出来常见的三个动作，一个是“弓字步”，一个是“单膝跪地”，还有一个是“爬行”。这三个动作都是用的原理是一样的以腰部为中轴、髋关节的屈伸、膝关节的屈伸、踝关节屈伸交替协同运动来完成。“爬行”多了一个双上肢的动作。
导引术“袭前”的作用
由于“袭前”是一个腰、髋、膝、踝的协同运动，所以腰、髋、膝、踝的疼痛、麻木、局部对凉敏感度高效果都很好，但是需要一个循序渐进的过程，初练、适应、坚持，慢慢才能成功。操之过急，无益有害。
写在最后：
弓字步、单膝跪地、行大礼、爬行等动作整体虽有不同，但是核心原理是一样的。患有颈肩腰腿痛的人群选择任何一个姿势进行运动都可以。作者在运用推拿、艾灸、正骨祛痛的路上，经常听到某某某去哪个寺庙磕了多少个头，神奇的是腰痛好了。或者某某某练习爬行，某个地方的疼痛好了。这些现象曾经认为很神秘，到后来研究推拿、正骨的最初始状态--导引术时才发现，这些不神秘，古籍中都有记载，需要我们去发掘。