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什么是导引养生术?

时间:2022-06-05 14:42 | 栏目:养生 | 点击:

“健内助外,命意腰际”是导引养生功十二法的又一重要特点。其中“命意腰际”的字面意思是什么?,如果你也有这样的问题,不妨看看小编彤彤给大家的解答,一起来看看

什么是导引养生术?1

中医六法之一,中国古代对导引按跷之术颇有讲究。

主要是通过各种动作来牵引体内的气机,达到强身健体的目的。
例如:五禽戏等

什么是导引养生术?2

命就是生命的意思,意指重要

什么是导引养生术?3

“弓字步”,“单膝跪地”,“爬行”竟然是的古代养生导引术。滕州徐长芳

欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期健康科普文章,今天给大家继续用现代的眼光去解读“公元前186年张家山汉简《引书》中的各种养生导引的方法”。

“弓字步”在我们生活之中很常见,打太极拳、健身房、轮滑、广播体操等运动中都用的到。求婚时用的“单膝跪地”,还有“行大礼”以及现代流行的“爬行”在《引书》中是一个养生导引术,还有一个比较好听的名字--“袭前”。


“弓字步”,“单膝跪地”,“爬行”竟然是的古代养生导引术

我们先来看看《引书》中的精简的原文:

“左右屈胻,更进更退三十,曰袭前”

译文:

左右屈膝(胻,指的小腿),交替进退三十,叫袭前。


“弓字步”,“单膝跪地”,“爬行”竟然是的古代养生导引术

导引术解析:

左右屈胻,就是做的两个膝关节屈曲的状态。可以演变出来常见的三个动作,一个是“弓字步”,一个是“单膝跪地”,还有一个是“爬行”。这三个动作都是用的原理是一样的以腰部为中轴、髋关节的屈伸、膝关节的屈伸、踝关节屈伸交替协同运动来完成。“爬行”多了一个双上肢的动作。


“弓字步”,“单膝跪地”,“爬行”竟然是的古代养生导引术

导引术“袭前”的作用

由于“袭前”是一个腰、髋、膝、踝的协同运动,所以腰、髋、膝、踝的疼痛、麻木、局部对凉敏感度高效果都很好,但是需要一个循序渐进的过程,初练、适应、坚持,慢慢才能成功。操之过急,无益有害。


“弓字步”,“单膝跪地”,“爬行”竟然是的古代养生导引术

写在最后:

弓字步、单膝跪地、行大礼、爬行等动作整体虽有不同,但是核心原理是一样的。患有颈肩腰腿痛的人群选择任何一个姿势进行运动都可以。作者在运用推拿、艾灸、正骨祛痛的路上,经常听到某某某去哪个寺庙磕了多少个头,神奇的是腰痛好了。或者某某某练习爬行,某个地方的疼痛好了。这些现象曾经认为很神秘,到后来研究推拿、正骨的最初始状态--导引术时才发现,这些不神秘,古籍中都有记载,需要我们去发掘。


“弓字步”,“单膝跪地”,“爬行”竟然是的古代养生导引术

欢迎关注“滕州妙手徐长芳”近期会连续更新用现代的眼光看待古代《引书》中的养生导引的方法。欢迎喜欢研究推拿手法、正骨及运动康复的高人一起留言交流。

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